tag:xn--ecki4eoz3173d9ib.m-type.biz,2008://49 2007-07-24T11:01:17Z 妊婦ダイエットについて。妊婦ダイエットについての情報を配信。 Movable Type 3.34 tag:xn--ecki4eoz3173d9ib.m-type.biz,2007://49.268 2007-07-24T10:54:14Z 2007-07-24T11:01:17Z

妊婦のダイエットについて ■質問：今、妊娠5ヵ月です。現在の体重は97kgです。...

妊婦のダイエットについて ■質問：今、妊娠5ヵ月です。現在の体重は97kgです。先日、産婦人科の先生から肥満はいけないので妊婦ダイエットを勧められました。 妊婦ダイエットメニュー（妊婦ダイエットレシピ）として、「お肉もパンも麺類もやめて、ご飯と魚と野菜を油を使わずに調理して食べるように」と妊婦のダイエット方法・妊婦ダイエットによい食品・妊婦ダイエットの食事の仕方を指示されました。 結構ハイペースで体重が減っていて、このままの食生活で赤ちゃんがちゃんと育ってくれるのか不安です。 お肉などは食べなくても問題ないのでしょうか。 私は妊婦のダイエットには運動がいいと思うのですが。。。 ■答え：妊婦ダイエット食で、お肉などは食べなくても大丈夫だと思いますが、食べたいなら、脂分が少ない鳥のささみや豚のロース(脂は食べない)であれば、栄養価も高いですし良いですよ。 ダイエットで妊婦から出産までを考えると体重の増加は危険です。 食生活においてはカロリーを抑えながら必要なビタミン・ミネラル・アミノ酸を摂取しましょう。 妊婦中にダイエットができると産んだ後が楽になります。母乳がでればさらにダイエットできます。 ご参考までに、下記は18才から29才の女性の1日のビタミンの目安摂取量です。 摂取上限がないものは量を多めにとっても問題ないようです。 Copyright (c) 妊婦ダイエット. All rights reserved. 妊婦ダイエットサイトＴＯＰへ ]]> tag:xn--ecki4eoz3173d9ib.m-type.biz,2007://49.267 2007-07-23T10:41:08Z 2007-07-23T11:01:15Z

妊婦ダイエットの方法 妊婦ダイエットで一番オススメなのが、「ウォーキング」です。...

妊婦ダイエットの方法 妊婦ダイエットで一番オススメなのが、「ウォーキング」です。 それも、普通に外を歩くのではなく、水中です。 通常のウォーキングでは転倒が怖いけど、出産に向けて体力をつけたい妊婦さんに最適な運動です。 妊娠中に怖い妊娠中毒症（高血圧・むくみ（浮腫）・蛋白尿）の予防・改善にウォーキングは効果が期待できます。 水中の運動はリラックス効果があり、胎教の面からも優れています。 （アクアビクスもいいですよ） ■水中ウォーキングの主な利点 ①水の浮力がありますので、下半身（膝・腰）への負担が軽い。 ②顔を水につけないので、泳げない人（息継ぎが出来ない人）でもプールで可能なスポーツである。 ③通常のウォーキングと比較して足腰の衝撃が少ないので、ケガをしにくい。 以上のような利点もありますので、妊娠中の方には是非この水中ウォーキングダイエットをオススメします。 Copyright (c) 妊婦ダイエット. All rights reserved. 妊婦ダイエットサイトＴＯＰへ ]]> tag:xn--ecki4eoz3173d9ib.m-type.biz,2007://49.266 2007-07-22T10:32:05Z 2007-07-22T11:01:22Z

妊婦向けダイエットレシピ 「自家製りんごジャムのパフェ」というデザートの妊婦向け...

妊婦向けダイエットレシピ 「自家製りんごジャムのパフェ」というデザートの妊婦向けダイエットレシピを紹介します。 これは、【ｇｏｏベビー】のページを参照させていただきました。 他の妊婦向けダイエットレシピを見てみたいという方は検索してみてください。 ここではダイエット中でもデザートを食べたいという方のために書かせていただきます。 ■自家製りんごジャムのパフェの作り方（83kcal） ●材料（２人分） 紅玉　1個 砂糖　大さじ1～2 玄米フレーク　1/2カップ プレーンヨーグルト 1/2カップ ミント　適宜 ●作り方 1　紅玉は皮、へたをのぞいていちょう切りにする。無農薬なら皮は除かなくても。 2　耐熱ボールに1と砂糖を入れてまぜ、レンジに２分ほどかけて冷ましておく。 3　ヨーグルトはコーヒーフィルターなどで30分ほどろ過し、ヨーグルトクリームを作る。 4　グラスに玄米フレーク、ヨーグルトクリーム、2のりんごジャム大さじ１、の順に２回繰り返して入れ、最後にミントなどを飾る。 POINT デザートとはいえ、砂糖はあまり使わないこと。生クリームで作ると191kcalとヨーグルト使用時の倍のカロリーに。 【参考：ｇｏｏベビー】 いかがでしたか？これなら簡単に作れますし、カロリーもかなり控えめ。 オススメの妊婦さん向けのダイエットレシピですので、参考にしてみてください。 Copyright (c) 妊婦ダイエット. All rights reserved. 妊婦ダイエットサイトＴＯＰへ ]]> tag:xn--ecki4eoz3173d9ib.m-type.biz,2007://49.265 2007-07-21T10:13:07Z 2007-07-21T11:01:26Z

ダイエットで妊婦が注意すること 妊婦ダイエットは、妊娠中毒症や産後のスタイルを気...

ダイエットで妊婦が注意すること 妊婦ダイエットは、妊娠中毒症や産後のスタイルを気にする妊婦さんたちにとっては、大きな関心事の一つです。 ダイエットを第一に考えると、ついつい食事制限に頼ってしまいがちですが、最近、妊婦ダイエットに関する気になる報告がなされ、マタニティ業界に衝撃を与えました。 ２００５年に出された京大の教授の報告によると、妊娠中に母親が摂取する栄養が不足した場合、生まれてきた子供は生後すぐは体が小さい、しかし成長するにつれて肥満になりやすい傾向があるそうです。妊婦ダイエットも、やりかたを間違えると大変ですね。 妊婦ダイエットは、ダイエットと名前がついていても、体重減少を目標とするのではなく、妊娠中不足しがちな運動を補い、筋肉を維持して健康を保つことを目標とするのがちょうどよいのではないでしょうか。 Copyright (c) 妊婦ダイエット. All rights reserved. 妊婦ダイエットサイトＴＯＰへ ]]> tag:xn--ecki4eoz3173d9ib.m-type.biz,2007://49.264 2007-07-19T15:08:45Z 2007-07-19T15:11:44Z

妊婦ダイエットとは 妊婦ダイエットとは、妊娠中の女性のためのダイエット方法です。...

妊婦ダイエットとは 妊婦ダイエットとは、妊娠中の女性のためのダイエット方法です。 運動不足で筋肉が落ちて基礎代謝が減るために太りやすくなったり、ホルモンバランスの崩れや心身を襲う大きな変化によるストレスのために体重が増加しやすい妊婦さんにとって、妊婦ダイエットは必須のダイエットです。 妊婦ダイエットにお薦めなのは、マタニティヨガ、マタニティ水泳、マタニティビクス（妊婦さん専用のエアロビクス）などの、有酸素運動のマタニティバージョンです。 妊婦ダイエットでは、産後のプロポーションを考えて無理に栄養素を制限したり過度な運動をすることなく、赤ちゃんのことを考えて、健康を保つとことを第一に考えましょう。 Copyright (c) 妊婦ダイエット. All rights reserved. 妊婦ダイエットサイトＴＯＰへ ]]>